Závislost na internetu je druhou stranou zásluh celosvětové sítě. Výhody a výhody „království neomezených možností“lákají od skutečného života k virtuálnímu prostoru na úkor zdraví a zájmů závislého uživatele a jeho rodinných příslušníků. Jak můžete překonat pokušení?
Nezbytné
vše, co může odvrátit pozornost od počítače a internetu; plán používání počítače; psycholog
Instrukce
Krok 1
Zkuste se 1-2 týdny vůbec obejít bez internetu. Budete mít spoustu volného času, zkuste ho naplnit zajímavými událostmi v reálném životě: procházky, účast na sportovních a kulturních akcích, čtení a další. Neseďte doma, chodte častěji za lidmi.
Krok 2
Znovu se spojte se starými přáteli nebo získejte nové známé v reálném životě. Pozvěte hosty častěji na své místo a navštěvujte sami sebe. Podílejte se na životě své rodiny a kolegů.
Krok 3
Navazujte kontakty s přáteli a známými pomocí telefonu a osobních schůzek, kontakt přes internet pouze jako poslední možnost.
Krok 4
Najděte si koníček, který nesouvisí s počítačem. Vyberte si to, co vás opravdu zajímá a dokáže vás zaujmout: vaření, filatelie, šití, pletení, numismatika, studium historie, kresba, pálení, řezání skládačkou atd.
Krok 5
Kromě internetu aktivně využívejte alternativní zdroje informací: rozhlas, televizi, noviny a časopisy.
Krok 6
Zvyšte svoji fyzickou aktivitu. Cvičit pravidělně.
Krok 7
Zkuste se alespoň jednou denně projít na čerstvém vzduchu.
Krok 8
Stanovte plán používání počítače. Je vhodné si takový plán vytisknout a zavěsit ho na počítačový stůl, aby byl na internetu v dohledu. Omezte čas strávený na internetu 1–2 hodiny denně.
Krok 9
Před připojením k internetu si určete cíle, pro které to děláte: sledujte film, vyhledejte potřebné informace, zkontrolujte poštovní schránku, stahujte hudbu atd. Striktně dodržujte své cíle a nenechte se rozptylovat cizími informacemi v podobě nekonečných zajímavých odkazů.
Krok 10
Při používání počítače nejezte. Je pravidlem mít snídani, oběd a večeři s rodinou, kdykoli je to možné.
Krok 11
Jděte do postele nejpozději do 22 hodin.
Krok 12
Pokud si sami nedokážete poradit se závislostí na internetu, neváhejte vyhledat pomoc psychologa.
